遼陽二院楊世敏主任：糖友吃月餅的八項(xiàng)紀(jì)律
中秋佳節(jié)將至，又到了親友團(tuán)聚、享受美食的時(shí)刻。糖友們如何面對月餅甜蜜的誘惑，健康科學(xué)的歡度中秋節(jié)？我院內(nèi)分泌科二病房主任楊世敏給出以下提示：
1.吃月餅前要先測血糖。如果空腹血糖小于7，餐后兩小時(shí)小于10，且最近一段時(shí)間血糖控制良好，沒有較大的波動(dòng)，可適當(dāng)吃些月餅。
2.選擇低脂低能量月餅。品牌不同，餡料的能量和脂肪含量是不同的，所以糖友們在選購月餅的時(shí)候，一定要閱讀配料表，選擇配料簡單、低糖、低脂、低熱量的月餅。
3.無糖月餅也不能多吃。無糖月餅用木糖醇代替了傳統(tǒng)的白砂糖，本質(zhì)上同樣屬于高熱量、高脂肪的食品。月餅本身含有大量的淀粉，進(jìn)入體內(nèi)后，同樣會(huì)分解成葡萄糖。
4.控制總熱量。進(jìn)食月餅后，應(yīng)當(dāng)減少其他食物的攝入，控制一天的總熱量，建議大家一天吃1/4個(gè)月餅比較合適。
5.搭配蔬菜吃。吃月餅時(shí)，需要搭配一些低脂、高纖維的食物，如蔬菜、菌類等，或者選用一些高纖維粗糧代替米面等食物作為主食，減少血糖升高的速度。
6.注意食用時(shí)間。盡量安排在兩餐之間，而且適當(dāng)?shù)臏p少下一餐的主食量。吃了月餅后，則需要在總熱量上減去月餅所占熱量。
7.監(jiān)測血糖。吃完月餅后，要及時(shí)監(jiān)測餐后兩小時(shí)血糖。如有異常，一定要與醫(yī)生聯(lián)系，調(diào)整治療方案，確保自己的身體健康。
8.餐后運(yùn)動(dòng)。吃完月餅后，一定要外出散步，有助于血糖盡快恢復(fù)平穩(wěn)，下一餐吃飯才會(huì)更加安心。
最后，楊主任祝糖友們都能過一個(gè)健康幸福的中秋佳節(jié)。
編輯：李 佳
責(zé)編：劉麗雪
